Muči vas nesanica? Naučite ovaj trik sa kojim ćete zaspati u roku od 60 sekundi!

Mnogi od nas imaju problema sa nesanicom. Kako biste riješili taj problem nije potrebno da koristite lijekove za spavanje. Na taj način ćete uništavati svoje zdravlje i stvarati ovisnost.

 

 

Bolje je da koristite prirodnija rješenja. Npr. za smirenje popijete čaj od matičnjaka. Pomoći će vam i da lakše zaspite.

Nemojte jesti tešku hranu i nemojte piti puno tečnosti neposredno prije nego što krenete spavati. Ovdje ćemo vam pokazati još jednu efikasnu metodu koja će vam pomoći da zaspite.

 

Prvo udahnite duboko i brojite do 4. Onda zadržite dah i brojite do 7, a onda izdahnite. Dok ispuštate vazduh, brojite do 8. Sve to radite polako.

 

Ponovite ovaj postupak nekoliko puta. Ovaj način vam može pomoći i kod napada stresa, panike. Zato nekako probajte da se opustite. Razmišljajte o nekim lijepim stvarima, ne o onome što je negativno.

 

Nakon nekog vremena primjenjivanja ove metode ćete mnogo lakše zaspati i osjećat ćete se mnogo bolje.

 

 

Add a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *