Koliko kalorija sadrži pojedino voće?

Voće se uvijek preporučuje kada se krene sa dijetama, ali bila bi ogromna greška ako mislite da ono ne sadrži kalorije, jer postoje plodovi koji su prepuni šećra i kalorija. Voće je uvijek na samom vrhu liste namirnica koje svakako trebate unosite tokom svakodnevne ishrane.

 

Ali, ako na sve to pogledate iz drugog ugla, i voće ima svoju kalorijsku vrijednost, a sadrži i šećer, pa ako malo bolje pregledate listu koju vam je dole u tekstu, kao i našu tabelu kalorija, vidjet ćete da velika količina određenog voća dnevno bi mogla uzrokovati probleme s vašom linijom.

Npr. 100 grama suhih smokvi sadrži čak 13,8 grama šećera, a ista količina banana ili trešnji sadrži 76 kalorija. Kada bi prosječno unosili više od 100 grama slatkog i kaloričnog voća, dnevno bi unosili dodatnih 350 kalorija i 60 grama šećera, što bi se jako brzo odrazilo na vašu liniju.

 

100 grama suhih smokvi sadrži čak 13,8 grama šećera, a ista količina banana ili trešnji sadrži 76 kalorija. Kada bi prosječno unosili više od 100 Jagode – 4,1 grama šećera i 27 kaloria;

 

Grejpfrut – 5,9 grama šećera i 29 kalorija;

 

Nektarina – 6,7 grama šećera i 37 kalorija;

 

Narandža – 7,1 grama šećera i 33 kalorija;

 

Lubenica – 5,2 grama šećera i 25 kalorija;

 

Breskve – 7,1 grama šećera i 33 kalorije;

 

Kajsije – 7,8 grama šećera i 42 kalorije;

 

Šljive – 8,4 grama šećera i 39 kalorije;

 

Kruške – 8,4 grama šećera i 49 kalorije;

 

Ananas – 8,4 grama šćera i 42 kalorije;

 

Borovnice – 8,4 grama šećera i 49 kalorije;

 

Jabuka – 8,8 gama šećera i 44 kalorije;

 

Mandarine – 9 grama šećera i 45 kalorije;

 

Kivi – 9,2 grama šećera i 56 kalorije;

 

Banane – 10,1 grama šećera i 76 kalorije;

 

Trešnje – 10,9 grama šećera i 76 kalorije;

 

Smokve – 13,8 grama šećera i 62 kalorije.

 

 

Add a Comment

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *